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中国小康网 独家专稿 文｜深圳大学副教授 马春辉 
如果有人问我，什么是当代的奢侈品？我的回答是睡眠。 能够睡上一个好觉对于当代人来说确实是一件奢侈品。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。但是，现在越来越多人平均睡眠时间在减少。调查表明，2010年、2014年、2016年、2018年中国居民的每天平均睡眠时长分别为8.25、7.78、7.69和7.16小时，睡眠时长不断缩短。同时，中国居民的睡眠质量也在不断下降。根据有关医疗机构的统计50%的成年人睡眠存在问题。对于深圳这个快节奏的城市，80%成年人深受睡眠困扰。 睡眠不足问题已经成了中国人的一大困扰。特别是新手妈妈、职场人士、学生的睡眠更突出。很多中小学生学习压力过大，晚上写作业写到十一二点才结束已经是常态化。 睡眠不足会带来一系列的问题，首先它会影响我们的工作效率、学习效率，造成全社会效率的损失。其次，睡眠对于一个人的健康来讲非常重要，睡眠不足会带来很多的疾病，增加我们的医疗成本。睡眠不足也不利于人口素质的提高。美国智库兰德公司对睡眠不足的经济成本进行了研究，睡眠不足会影响整个社会的生产效率。 睡眠得不到保证。大部分人对这个问题束手无策，用各种办法提高睡眠质量，但是效果不理想。我们怎样才能把睡眠这个奢侈品变成我们生活中幸福快乐消费品？最关键的还是在于个人的习惯调整和社会大环境的改善。对于个体来说，我们要戒掉一些不良习惯，睡眠会慢慢矫正。有些成年人为了提高睡眠质量，借助药物的治疗，比如说使用安眠药等，但这不是长久之计。长久之计还是需要我们自己改变不良的生活习惯，有规律的生活，有规律的学习，有规律的工作，调整心理状态，睡眠的问题也就自然而然的好起来。社会环境对睡眠质量提升也很重要。如居民居住周边的环境质量改善，有利于居民的睡眠质量提升。 （《小康》·中国小康网 独家专稿） 本文刊登于《小康》2022年6月上旬刊
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