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习惯在不知不觉中，就能重塑一个人。很多人都想要改变自己。常常在某个新的时间节点，我们定下1000个宏伟计划，看10000篇励志鸡血，从只会刷微博的废柴变身成饱览群书羡煞众人的才子，从职场菜鸟变身成无所不能的职场精英……
但现实的最终结果是，绝大多数人都失败了。
很多励志鸡汤都告诉人们：要努力!要奋斗!要拼搏!要坚强!要有意志力!仿佛前面就是刀山火海，一股视死如归的悲壮感扑面而来。这些沉甸甸的词，就像堵在成功前的一座座大山，看着就好累。是我们不够努力吗?还真不一定。
当做一件事需要格外“努力”时，就隐隐透露出了对这件事的排斥，不一定不喜欢，但至少不习惯。
英国布里斯托尔大学的一位教授，就曾经基于3000人的样本做了研究，他发现：有超过一半的人在制定新年计划时感觉自己胜券在握，但最终88%的人都失败了。
为什么会这样?制定目标这个动作，本身就像是一种仪式，我们倾注了极大心血去完成这一仪式，当仪式完成，我们的热情和动力也已经耗费了一半;
而“努力”“意志力”“自控力”这些字字如铅的词，又相当于在原本就压力山大的目标前面，加上了一重新的目标——与自身的惰性作斗争。
此时你的身体里就会分化出两个小人儿，一个小人儿是你惰性的躯体，另一个小人儿是你的意志力，它左手拎着一袋鸡血，右手持着一根小皮鞭啪啪地驱赶着你的躯体。
当外来的强制力驱使人改变时，人们会感受到极大的压力。这种压力会使人想要逃离，最终加剧改变的失败。失败之后，自责、低落、烦躁等种种负面情绪蔓延，热情的小火苗就彻底熄灭了。
当努力变成了一种仪式，心里先把自己想象成壮士，梦想也就成了烈士。
放弃那些需要格外“努力”才可能实现的宏伟目标吧，与你的身体达成和解，想一想，你到底该做什么。其实绝大多数时候，我们都明白做好平日里的小事，完全可以避免在最后关头落入绝境。
考试的前一周发誓要夜夜熬夜奋战，但如果平日早起翻翻书，就没必要这么狼狈不堪;看着别人升职加薪，如果平日里用下班打游戏的时间充充电，也不会就不必如此恐慌了。
意志力是稀缺品，根本不够用!
我们很难意识到，其实身体比思想先行。当我们将某种行为培养成习惯后，身体就会自动去执行，那时就不再需要凭意志力去做了。
有科学的说法是习惯的养成需要21天，如果你是个意志力不强的人，也没必要给自己定下时间刻度，不必给自己太大压力，有意识地去一点一点做调整就好。
我佩服很多人，他们并不是做了什么惊天动地的大事，而是能持续地做一件小事。
许多人都觉得，近视眼如果不做激光手术，就一辈子不能摆脱眼镜的束缚了吧。但我有个朋友，通过一个持续三年的习惯——每天空闲时间做眼部运动，将近视度数从800度降到了200多度。她说，再过一年，应该就能彻底丢掉眼镜了。
习惯可以成就看似不可能的奇迹。那些养成了某种良好习惯的人，他们并不需要很难看地拼死拼活，只是在云淡风清之间，便将事情做成了。
这些人由内而外散发着一种强大的力量，习惯成就了他们的优秀。我们常惊羡于某种明显可见的爆发力，但从长远角度来看，润物细无声的习惯是最持久和强大的力量。
《小康》2017年05月中
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