首页 中国小康网 小康论坛 卡乐图片网 小康视频 小康直播 加入收藏 设为首页
  2016年04月《小康》上旬刊
  栏目:小康指数
国人健康三大困扰:睡眠、感冒、情绪波动大

★文 /《小康》杂志中国全面小康研究中心 鄂璠

  
  一些自认为健康的人,其身上却或多或少地表现出一些不健康的状态,44.8%的人认为自己目前的身体状况“健康”,但却仅有3.6%的受访者“没有任何亚健康表现”,只有7%的受访者“没有任何不健康的征兆”,表示自己“没有任何病症”的受访者尚不足一成(9%),而在生活节奏加快、工作压力增大、环境污染加剧的当下,担心自己会生病的人则多达九成
  
  已经三年多没有参加过体检的李可,最近竟然特意请假去做了一系列检查,她担心自己会得肝癌。
  五年前,李可的父亲因为肝癌去世了,而李可的爷爷也是死于肝癌。李可常听人说,有肝癌家族史也是肝癌发生的重要危险因素,因此她特别害怕自己也患上肝癌。平时,她绝不熬夜,滴酒不沾,也远离了小时候喜欢吃的酸菜、咸菜、香肠等美食,甚至因为害怕面对疾病而“抗拒”体检,单位每年发的体检卡,她都拿去送人了。
  可在今年元旦的家庭聚会中,她得知自己的亲哥哥在体检中发现“甲胎蛋白”有点高,上网一查,“甲胎蛋白的确是诊断肝癌的一项重要指标”,她吓出了一身冷汗,虽然网上也写着“并非只要出现甲胎蛋白阳性,就可确诊为肝癌”,但联想到爷爷、父亲当年的病发过程,她愈加怀疑哥哥患上的也是肝癌。
  越想越担心、越想越害怕的李可随后开始失眠了,没过几天,她就觉得浑身乏力,还出现了腹泻的症状,“我该不是也出现了肝癌的早期症状了吧?”这一次,因为担心自己会生病,而且还是有可能死亡的大病,李可终于鼓起勇气,走进了医院……
  近年来,随着人们生活节奏的加快、工作压力的增大,以及环境污染的加剧,很多人发现自己的身体素质明显下降。“2016中国生命小康指数”调查显示,仅3.6%的受访者表示自己“没有任何亚健康表现”,只有7%的受访者表示自己“没有任何不健康的征兆”,表示自己“没有任何病症”的受访者尚不足一成(9%)。而从一些新闻事件中,也可以看到,癌症、糖尿病、高血压等疾病已经开始向年轻人袭来,那么,公众是否担心自己会生病呢?
  “2016中国生命小康指数”调查发现,多达九成人(90.1%)担心自己会生病。
  
  公众最担心的五大病症——疑难杂症居首
  2016年3月,《小康》杂志社联合清华大学媒介调查实验室,并会同有关专家及机构进行了“2016中国生命小康指数”调查。经过对调查结果进行加权处理,并参照国家有关部门的监测数据和大量社会信息,得出“2016中国生命小康指数”为81.3分,比上年提高了0.9分。
  诞生于2005年的“中国生命小康指数”主要从居民健康满意度、居民健康水平、居民健康保障和措施等三个方面来衡量。其中,居民健康水平指标包括平均预期寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率,这三个指标亦被称为居民健康的“三大指标”;居民健康保障和措施指标包括每千人口医疗机构卫生技术人员、每千人口医院卫生院床位、城镇居民基本医疗保险覆盖率、新型农村合作医疗参合率等。
  在本年度的调查中,居民健康满意度为68.7分,比上年提高了1.7分。“总的来说,您对自己目前的身体健康水平满意吗?”面对这个问题,11.3%的受访者回答“非常满意”,41.4%的受访者回答“比较满意”。在2015年的同题调查中,回答“非常满意”的受访者占比5.7%,比本年度低5.6个百分点;回答“比较满意”的受访者占比37.4%,比本年度低4个百分点。相应地,今年表示对自己目前的身体健康水平“不太满意”和“非常不满意”的人,都比去年减少了,今年有8%的受访者感到“不太满意”、0.7%的受访者感到“非常不满意”,分别比去年有同样感受的受访者降低了12.2和1.2个百分点。
  居民健康水平指数在往年较高水平的基础上,今年继续保持高分,得到了91.6分,比去年提高了0.1分。
  本年度的居民健康保障和措施指数为80.0分,比上年度提高了1.1分。近年来,居民健康保障和措施逐步改善,2015年全国参加城镇基本医疗保险的人数为66570万人,比上年增加6823万人;新型农村合作医疗参合率高达95%以上;卫生技术人员803万人,比上年增加44万人;医疗卫生机构床位708万张,比上年增加48万张。
  虽然居民健康满意度、居民健康水平、居民健康保障和措施均比上年度有所提高,但这并不意味着人们对于自己的健康状况信心满满。“2016中国生命小康指数”调查显示,像李可一样担心自己会生病的受访者多达九成(90.1%),比去年有同样担忧的受访者人数还多出了0.8个百分点。
  那么,担心自己会生病的这些受访者究竟在为哪些病症而“担惊受怕”呢?翻阅受访者们填写的调查问卷,可以发现这些受访者填写最多的是“疑难杂症”四个字,其次是癌症,再次是心脑血管疾病,高血脂、高血压、高血糖位列第四,焦虑、抑郁排名第五。
  在医学上,疑难杂症是一种长期困扰人们的顽固性病症,例如强直性脊椎炎、类风湿关节炎等等,这类疾病非常顽固、往往会久治不愈,给患者带来的是无限痛苦,正因为此,疑难杂症也会让很多人“听而生畏”。
  
  
  你真的健康吗?
  李可的身体状况其实并没有她想象的那么糟糕。
  经过了一系列的身体检查后,43岁的李可除了轻度的尿路感染和乳腺增生外,并没有什么“大毛病”。不过,李可还是觉得自己目前的身体状况只能用“一般般”或者“处于亚健康状态”来形容,“前一阵子因为哥哥体检的事情,我焦虑、疲乏、失眠、闹肚子,这在以前简直是不可想象的,年轻的时候,天大的事情都不会影响我的睡眠和情绪;还有,我觉得自己的记忆越来越差了,上有老、下有小的,精力也不足。”李可描述道,她说她特别羡慕那些自我感觉健康的人。
  在“2016中国生命小康指数”的调查中,受访者们都对自己当前的身体状况进行了自评,44.8%的人认为自己目前的身体状况“健康”,其中35.4%的人表示自己“比较健康”,9.4%的人表示自己“非常健康”;认为自己身体状况“非常糟糕”的人仅有0.4%;4.5%的人用“大病没有、小毛病不断”来评价自身的身体状况;还有32.4%的人和李可一样觉得自己的身体“一般”;17.8%的人自认为“处于亚健康状态”。
  “在我们医学领域,也有针对亚健康人群的调查,我们所得到的数字要远远高于17.8%。当然,在不同的人群中,亚健康人群的占比是不一样的,在某些群体,例如白领群体中,比例甚至高达百分之四十到五十,个别的调查结果甚至更高。”中国中医科学院医学博士、主治医师代金刚告诉《小康》记者,亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态,如果偶尔出现眼睛干涩的感觉,持续时间又不是很长,或者感到疲乏、睡眠质量下降等等,这些都属于亚健康的症状,“这些症状其实好多人都会有,特别是长时间在办公室工作后,很多人都会出现这些症状,所以如果按照我们医学上的标尺衡量的话,亚健康人群的比例不止17.8%,而是更高。”
  “亚健康状况在上班族、白领当中还是很常见的。”中国中医科学院望京医院肾病内分泌科副主任医师刘世巍甚至表示,连她自己都处于亚健康的状态,“比如说有段时间失眠了,或者感到乏力、腰酸背痛,这些都是亚健康状态的呈现。亚健康是自己的一种感觉,感觉自己不是像一枝绽放的花朵那样精力充沛,而是变成‘明日黄花’,这个时候,体检很重要。”
  
  
  睡眠质量困扰国人健康
  看了两位医生的观点后,您真的还觉得自己健康吗?
  在“2016中国生命小康指数”调查中,另外三道题目,已经“暴露”了国人的真实健康状况。
  “目前在您身上有哪些亚健康的表现?”在这道题目中,多达96.4%的受访者都列出了自己身上的种种亚健康表现,只有3.6%的受访者“没有任何亚健康表现”。在受访者们的亚健康表现中,排在首位的是记忆力下降,其次是精力不足,再次是疲乏无力,而对于这三种表现,李可都深有体会。
  此外,排在“国人亚健康十大表现”排行榜第四至十位的依次是:注意力不能集中、睡眠紊乱、眼部干涩、心烦意乱、易于感冒、情绪低落、反应迟钝。
  “您目前出现了哪些身体不健康的征兆?”面对这个问题,仅7%的受访者表示“没有任何不健康的征兆”,其余93%的受访者则纷纷列出了自己已经察觉到的不健康状况,排在前十位的依次是:睡眠质量差、容易感冒、情绪波动大、颈椎不舒服、视物模糊视力减退、脱发、偏头痛、肥胖、便秘、神经衰弱。
  “您目前患有哪些病症?”在这道题目中,只有9%的受访者表示自己“没有任何病症”,其余91%的受访者则纷纷列出了自己目前存在的身体问题:睡眠障碍排名第一,焦虑排名第二,贫血排名第三,脱发、神经衰弱、肥胖症、胃肠疾病、颈肩疾病、抑郁、腰椎疾病分列第四至十位。
  可见,即便是一些自认为健康的人,其身上也或多或少地表现出了一些不健康的状态。
  
  
  全世界真正健康的人仅占5%
  96.4%的人有亚健康表现,93%的人出现了不健康的征兆,91%的人能察觉到目前存在的身体问题。这些数字惊人吗?其实不必对这样的调查结果感到惊讶,因为世界卫生组织一项全球性的调查结果已经表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的占20%,75%的人处于亚健康状态。
  去年6月底发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,全国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,比2002年上升了7.3和4.8个百分点,6-17岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%,比2002年上升了5.1和4.3个百分点;2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,糖尿病患病率为9.7%,与2002年相比,患病率呈上升趋势。40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%。根据2013年全国肿瘤登记结果分析,我国癌症发病率为235/10万,肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位,十年来我国癌症发病率呈上升趋势。
  而对于大部分处于亚健康状态的人来说,其实也不必过于担忧。据代金刚介绍,用中医观点来衡量的话,健康就是阴阳平衡,但阴阳平衡是一种非常理想的状态,大部分人处于阴阳相对不平衡的状态,还没有达到阴阳失衡的病态,所以从这个角度去理解的话,确实一大部分人都处于阴阳相对不平衡的亚健康状态。
  当感觉自己的身体处于亚健康状态的时候,为何体检很重要?“因为亚健康状态不能代表你的身体没有出现器质性疾病(指多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病,而造成该器官或组织系统永久性损害),也许你的身体的确出了问题,身体已经给你信号了,但你自己老是忽视这个信号,这样的话真得了大病也就不能怨天尤人了。”刘世巍提醒道,“如果体检没有发现什么器质性问题,也别掉以轻心,首先要生活规律,这很重要,也就是说要做到‘起居有常、房事有节、饮食要甘淡平和’;还有就是要尽量保持平和的心态,恬淡虚无、荣辱不惊、无欲则刚,虽然比较难做到,但还是要往这个方向上努力,这样你肯定会收获一个比较健康的身心。”
  在刘世巍看来,很多病都是有来由的,一个人往往不会无缘无故得病,“如果你有好的禀赋,千万不要去随意‘折腾’;如果禀赋不好,也用不着沮丧。体质还需要我们自己去保护和调节,我们要保健,身体的保健和心灵的保健都很重要。”刘世巍给人们提出了几点保持身心健康的建议,一是尽量不要熬夜,保证充足、高质量的睡眠;二是饮食要规律,酸、甘、苦、辛、咸五味都要得当,不要过食,而是要讲究一个“和”字;三是吃饭八分饱;四是有健康、正常的性生活;五是要适应气温的变化,天人相应,与自然保持和谐;六是要经常参加一些户外运动;七是保持终身学习的态度,让身体、心灵和情绪都能得到滋养。
  在代金刚看来,对于介乎健康和疾病之间的亚健康状态,干预手段有很多,但最重要的还是用调节生活方式的形式去干预,他提出了两个改善生活方式的具体方法,一是每天关机一小时;二是参加传统的运动。对于第一点,代金刚解释说,所谓的关机并不是真正地让人们把手机的电源都关了,而是指要让手机远离自己的视线,即使有电话也暂时不要去接,这不仅对于缓解视疲劳有效,还有助于管理好一天的时间,把更多的时间留给家人、留给自己、留给健康的身体和心态。对于第二点,代金刚首先推荐的运动是八段锦和24节气导引养生法,因为这项运动在缓慢的肢体动作中包含了许多中医的理论,例如“两手托天理三焦”这个动作可以用来调理人体的三焦,“调理脾胃须单举”这个动作可以用来调节人体的脾胃,此外这项运动还融合了中国人内求的思想,大部分动作是比较缓慢的,需要让身体、呼吸和精神统一起来,有助于不断地体察自己。
  
  
  国人减压首选“宅”
  延续往年惯例,“2016中国生命小康指数”对人们的健康理念和生活习惯进行了调查访问。调查显示,与去年相比,以“健康”换“金钱”或“职位”的人更多了。在今年参与调查的受访者中,40.9%的人表示对此种观点和做法并不认同,但必须要这么做;15.1%的人对此表示认同,并且也一直在这么做。在去年,对这一观点和做法并不认同但却这样做的人占比30.8%,比今年少10.1个百分点;对此表示认同并且也在这样做的人占比8.2%,比今年少6.9个百分点。
  在这些愈加看重金钱与职位的人们的身边,其实并非没有“健康警报”,近一年来,38.1%的人遇到了年轻亲朋、同事或同行得了不治之症或猝死的情况。
  对于工作和健康的关系,刘世巍有着自己的见解,“职业给了你眼界和社交,这些都是在家获得不到的。但要掌握好工作的强度,最好让生活和工作达到平衡的状态。”即便是对于患者,在接诊的时候,刘世巍更多的时候也是建议他们边治疗边工作,“在家休养往往就会把自己当作病人,而出去工作可以接触到更多的人,可以增强自信,同时对疾病本身的关注度也会减少,这些都是正面的情绪。”不过,她也提醒身体不好的人们,千万别把工作做到了“忘我”的境界。
  不过,以“健康”换“金钱”或“职位”,也并不代表中国人对健康的重视程度不够。
  与去年相比,国人对待心理健康的态度就有了很大的转变。当出现长时间不爱说话、情绪波动较大、悲观烦躁等心理问题时,去年还只有25.7%的人会寻求心理医生的帮助,而今年会寻求心理医生帮助的人占比达到了66.5%。在遇到压力的时候,去年有3.5%的人表示不会采取任何措施,而是选择默默忍受,今年这一比例则又有所降低,只有2.6%的人会默默忍受压力。人们倾向于通过何种途径来排解压力呢?调查显示,排在前十位的依次是:睡觉、看电影、看电视、和朋友聚会、找人倾诉、玩手机、旅游、吃东西、逛街、体育运动。
  “2016中国生命小康指数”调查还显示,虽然在影响公众身心健康的七种因素中,生活习惯排在了环境污染、自身体质、工作压力、不爱运动、自身性格、先天遗传这六项因素之前,“生活习惯是影响公众身心健康的首要因素”也得到了五成受访者(50.8%)的共鸣,但事实上,只有3.2%的受访者认为自己保持着良好的生活习惯,其余96.8%的受访者则或多或少地有着不利于健康的生活习惯,他们当中反映睡眠不足的人最多,其次是缺乏运动,再次是睡眠质量差。在去年的同题调查中,排在首位的是缺乏运动,其次是长时间上网,睡眠不足位列第三。
  “2016中国生命小康指数”还重点对男性和女性的身体健康状况分别进行了分析,在对于身体健康的“自我感觉”和“自我评价”方面,男性和女性都呈现出了不同。男性对于身体健康水平的满意度高于女性,以5分为满分进行评价,男性的身体健康水平满意度为3.67分,女性为3.44分。男性对于当下身体状况的评价也高于女性,在男性受访者中,13.2%的人认为自己非常健康,38.5%的人认为自己比较健康;而在女性受访者中,认为自己非常健康的人只有5.7%,认为自己比较健康的人也比男性少了6.2个百分点。
  (感谢国家统计局统计科学研究所研究室主任吕庆喆提供的支持。清华大学媒介调查实验室研究员王知凡对本文亦有贡献)
  
  
  《小康》2016年04月上

 
编辑:
来源:小康杂志
发布时间:2016-04-10


2016年01月(《小康》上旬刊)


2016年02月(《小康》上旬刊)


2016年03月(《小康》上旬刊)


2016年04月(《小康》上旬刊)