首页 中国小康网 小康论坛 卡乐图片网 小康视频 小康直播 加入收藏 设为首页
  2011年05月《小康》
  栏目:慢运动
不求速度 只求精彩

★文 /王俏瑜

  运动,不一定追求速度,也不一定要大汗淋漓才能达到健身的效果,慢条斯理的运动或许更适合繁忙劳累的你。其实,在很早以前,慢运动就已经在国外盛行。而我国在最近两年才逐渐形成慢运动的概念,而且成为都市白领的新宠,像瑜珈、普拉提、高尔夫球、慢骑自行车之类的运动,不但能够减压健身,还能塑造曼妙的身姿。
  
  休闲自由 不受限制
  对于都市白领来说,经过8个小时的繁忙工作已经筋疲力尽。如果下班之后,还要匆忙地赶到健身房或运动场继续两个小时的激烈运动,回到家更是全身乏力、疲惫不堪。或许,正是这种原因导致大多数白领的运动兴趣只有“三分钟热度”。不少白领表示,刚开始参加运动那几天可能还兴致勃勃,但是,坚持不到两个星期就失去了动力,觉得运动也是一种负担,结果就放弃了。与快运动相比,慢运动消耗的热量比较小,而且,地点比较随意,可以到健身房,也可以转移到住所附近的公园,甚至,足不出门也照样可以运动。
  某公司职员何小姐就是慢运动的Fans,缺乏运动细胞的她对打球之类的运动项目毫无兴趣。但是,自从参加了瑜伽班之后,她对运动有了新的认识。她说,自己开始喜欢上像瑜伽这种慢运动,不用像打球般拼命在球场上奔跑、跳动。如果懒得出门,干脆就在家自己练,可以任由自己支配时间,所以不觉得是一种负担,而是在运动中享受慢生活的轻松休闲。其实,不只何小姐,很多白领都开始喜欢上慢运动这种休闲的运动方式。
  
  优雅姿势 塑造身姿
  “运动减肥”是人人知晓的口号,但是剧烈的运动很容易形成肌肉块,追求完美的女性肯定不能接受这种具有副作用的健身方式。很多女士就是因为畏惧肌肉,担心手臂变粗而不喜欢打羽毛球;担心形成肌肉腿而抗拒跑步。还有,某些女性觉得剧烈运动之后,满身大汗的形象显得很不优雅,会令自己的形象分大打折扣。所以,她们宁愿一辈子不运动,也不想在别人面前“出丑”。而慢运动就不同,无论是瑜伽、普拉提,还是高尔夫球,抑或是慢骑自行车、散步,都能保持优雅的姿势。
  而且,慢运动也同样具有塑身、美容的作用。比如,瑜伽,通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼,能够使身体得到均衡发展,有很好的塑形和健身作用;普拉提能够有效塑形,美化腰部、腹部及臀部等女性重点部位的曲线美;而泡温泉则可以减肥和美容。小雅告诉记者,慢运动与快运动不同,不可能锻炼几次就能感受到明显的瘦身效果,但是,如果长期坚持的话,效果反而比快运动好,不会轻易地反弹。
  
  释放压力 放松身心
  绝大部分人参加运动的最终目的就是释放压力,锻炼身体。据专家所说,剧烈的运动并不适合任何人,对于繁忙且压力大的白领来说,高强度的运动可能会对身体造成伤害。不妨用慢运动代替激烈的快运动,不仅可以锻炼身体,还能缓和心中的急躁情绪,让心情变得安静平和。
  小雅说,在练习瑜伽时,身体和心灵都能得到放松,可以修炼自己的脾性。她觉得,在晚上练习瑜伽之后,工作压力和紧张的情绪都有所缓和。此外,慢骑单车也能获得同样的效果,踩自行车可以加速血液循环,帮助大脑摄入更多的氧气,吸入大量的新鲜空气,使人心旷神怡。如果条件允许,到高尔夫球场玩乐也不错。幻想一下,空旷的绿色草地,新鲜的空气令人赏心悦目,优雅的挥杆动作令人陶醉,烦恼的心情霎时变得舒畅开朗。
  (来源:《番禺日报》)
  

 
编辑:
来源:小康杂志
发布时间:2011-05-09


2011年01月(《小康》)


2011年02月(《小康》)


2011年03月(《小康》)


2011年04月(《小康》)