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不知慢运动
别让颈椎早衰“恋”上你
颈椎病早已不是中老年人的专利。长期伏案的上班族，其实更易让自己的颈椎受到伤害。一般来说，颈椎受到不公正待遇，便会发出一些警示。如果你经常出现以下症状，就证明你的颈椎可能出现早衰： （1）肩颈部经常僵硬不适，头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉；（2）脖子转动时感到疼痛、动作受限；（3）睡眠质量不佳，甚至失眠。
对抗颈椎早衰，要从生活的点滴做起，比如枕头的高度、床的软硬度、工作时的坐姿等。另外，有空时也可配合做些舒缓的颈椎保健操，放松颈部肌肉，改善颈椎状况。
（1）俯卧，双腿并拢，双手抱头，上身昂起30~40度，向上抬头，双手稍用力，吸气，停留5秒钟。重复8次。
（2）侧卧，头枕在硬枕上，双臂伸直置于体侧，头颈抬起距离枕头25~30厘米，上身不动，5秒钟后恢复体位，朝另一侧卧，做同样动作。 每侧重复8次。
（3）两手交叉置头后，头颈用力向后伸时，两手用力阻止其后伸，互相对抗持续片刻，放松后再用力。重复6~10次。
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